生命在于运动,旅游是一种很好的运动．在旅游中,人们常会因长途步行或登山攀峰而产生疲劳感．一般健康者经过充分休息便能恢复,并且变得更加精力充沛．连续的长途步行加快了新陈代谢,锻炼了心脏功能,使人的机体得到增强,大大有益于健康．大自然的秀丽风光和清新空气,使人心旷神怡,这种良性刺激作用于大脑皮质血管神经中枢,能降低大脑的兴奋性,并使血压降低．在野外旅游者能充分接触阳光中的红外线和紫外线．红外线可使血管扩张,促进血液循环和新陈代谢；紫外线可使皮肤里的麦角醇变成维生素D,促进钙、磷的吸收。
旅游对于健康的人的好处是很多的,即使是有些疾病的患者,参加适宜的旅游对身体也是有利的,能起到一定的治疗作用．患有神经衰弱的人,往往有失眠、神经过敏、食欲不振、易疲劳等症状,经常参加旅游,使精神焕发、睡觉香甜、食欲大进．肥胖症的患者,经常参加耗费较大体力的旅游活动,使能量消耗超过营养摄入,消耗掉腹部和全身过多的脂肪,使肌肉结实起来．患有某些轻度器质性疾病的人,旅游也可达到一定的治病疗效．轻度的心脏病患者,适量的旅游活动,可使有病的心脏得到锻炼而改善功能,减弱病变．轻度高血压、动脉硬化和一些神经,肌肉骨骼系统疾病的恢复期病人,适量的旅游能减轻病情和帮助机体功能恢复．但一定要＂适量＂,就是说,要根据病情．因人因地而异,而且应有亲友陪伴。
艾滋病和性病
艾滋病的正式名称为获得性免疫缺陷综合症．它是一种致命的病毒疾病．可由输血、血制品、性交以及母婴传播．艾滋病有 定时间的潜伏期,患者轻度全身不适、低热、食欲减退、体重减轻,以及血清中抗体阳性．艾滋病的防治,首先是旅游者和导游人员应洁身自好,注意自身保护,杜绝与同性恋者性接触,严禁注射未排除艾滋病病毒的血制品,严禁吸毒．性病实际上是一种丑恶的社会性疾病,嫖娼宿妓是它的根源。
建国后曾基本上灭尽,近几年又呈逐渐上升的趋势；特别是在一些旅游城市和景区,性病患者逐年增加．因此,旅游者和旅游从业人员必须自尊自爱,自觉抵制不健康的性生活．如果是患者,旅游途中应适当休息,避免酒类和刺激性食品,不要性交．外生殖器应保持清洁,可用0.2%高锰酸钾液洗净．旅游者最好均用淋浴洗澡,切勿用公共场所未经消毒的毛巾、浴巾等物品,以免感染。
便秘
有些人由于饮食起居规律被打乱,以至暂时产生便秘现象．便秘可引起上腹胀饱、嗳气、反胃,甚至恶心、腹痛,有痔疮者还可能导致痔疮复发．便秘会使胃口不开,精神不振,影响情绪和游兴。
防治便秘的方法很多,首先,进餐时应多吃新鲜蔬菜,特别是含纤维素丰富的青菜、芹菜等,以及香蕉、生梨、柿子、苹果等水果．它们含有维生素c 和纤维素,不仅营养丰富,而且利于通便．此外还应多喝开水,多吃糖类,尤其是蜂蜜,这对排便极为有利,但不宜多饮热茶。
另外可进行按摩．睡觉时,仰卧床上,松开裤带,屈曲双膝,左手平置肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,从左到右不断按揉．开始轻揉,逐渐加重,按揉5 分钟．然后坐起,用两手轻拍骶部10—20 下,借此加强肠胃蠕动,促使迅速排便．转腰也能促使排便．身体直立,双足分开与肩平,呈外八字形,两手叉腰,双膝微屈,呈下蹲状,然后转动腰部．先向左,接着向前、向右、向后,此为一圈．重复20 次后,再从相反方向转20 圈．如此反复旋转即可收到效果．还可按压穴位．一种是按压左侧天枢穴,此穴在脐旁左边3 厘米,直下1 厘米处．该穴是大肠经气的集汇处,大使时,以左手食转或中指,用力按压穴位,至有酸胀感后按住不动,经数10 秒钟,会有便意．重复几次,当能见效．另一种是按压迎香穴,此穴在鼻翼两侧凹陷处,便前或便时用双手各一指按压此穴,数分钟后一般能顺利通便．采用热水坐熏法也很有效．将70℃左右的热水倒入高脚痰盂或小口木盆内,水略低于盂口,然后坐上熏蒸．一般坐20 多分钟即可排便．这种方法可使肠壁经过热气的刺激,加快蠕动和使干燥的粪便软化,效果较好。
便秘一般最好不要使用药物．如上述方法无效,则可吞眼麻仁丸,日服2 次,每次1 粒．也可用开塞露或肥皂条来帮助通便。