西南高原区 包括黔全部和滇的绝大部分地区及四川凉山彝族自治州大部分地区，1990 年年中人口达0.68 亿，平均每平方公里120 人。东部云贵高原人口密度每平方公里多在100～200 人。其中坝子如滇池、玉溪、曲靖、安顺、贵阳、遵义等盆地及其周围，每平方公里人口一般在200～300 人。黔南只有50～120 人。西部高原峡谷区，除大理、保山等坝子人口较密（150～200 人）外，大部分地区人口较稀。人口多沿河谷分布，一般每平方公里50～100 人，滇南每平方公里只有10～50 人。川东陕南区 位于长江和汉水上游，包括四川盆地和陕南， 1990 年年中人口达1.08 亿，平均每平方公里331 人，仅次于黄河下游区。四川盆地的盆地底部地区平均每平方公里高达500 人以上，与黄淮平原、长江下游平原同为全国人口稠密区。在盆地中人口最密集的地区主要有：①成都平原，每平方公里达800 多人。②沱江下游和宜宾—泸州长江沿岸一带，每平方公里700～800 人。③沱江与涪江的中游中江、乐至一带，每平方公里人口在600～700 人。④渠江流域中游，每平方公里人口亦在600～700 人。至于盆地周围山地，人口密度一般在200～300 人，大巴山等较高山地，多在100～200 人。陕南包括秦岭、大巴山北坡和汉江上游谷地。汉江河谷每平方公里100～200 人，其中汉中盆地和安康盆地达200～400 人，其他广大山区大多为50～100 人。
华北山地与高原区 北起阴山山脉，东到张北高原、太行山，南到秦岭，西到乌鞘岭， 1990 年年中人口0.94 亿，平均每平方公里人口143 人。陕、晋两省中部的渭河平原与汾河各地人口稠密，渭河平原每平方公里达500 多人，汾河各地300～400 人。南部许多平缓的山间盆地与河谷平原，如长治、彬县、天水、甘谷等，每平方公里200～300 人。北部许多山间盆地、河谷平原，如西辽河中游，滦河中游，桑干河与滹沱河上游，大黑河中下游等，每平方公里为100～200 人。宁夏中、北部多在1 人以下，但后套平原和银川平原每平方公里则有100～200 人。广大黄土高原一般每平方公里人口50～100人，其中有的地方仅25～50 人。
西北干旱区 包括东起大兴安岭，西抵帕米尔，南到阴山、包头—庆阳—乌鞘岭和青藏高原北缘的广大地区，1990 年年中人口仅0.5 亿，平均每平方公里仅17 人。内蒙古东部大兴安岭林区每平方公里人口密度1～10 人，其西侧的宽广阶地与河谷平原10～50 人；呼伦贝尔草原、锡林格勒盟和乌兰察布盟北部，内蒙古西部人口密度每平方公里人口1～10 人。甘肃河西与新疆天山南北，绿洲人口较密，每平方公里为10～50 或50～100 人。其中大的绿洲中心在100～200 人，而绿洲周围每平方公里人口1～10 人，最外围的荒漠和高山每平方公里不足1 人。